Praktische handvatten

Omgaan met...

Soms helpt het om woorden te geven aan wat je ervaart. Niet om alles meteen op te lossen, maar om herkenning, rust en een kleine volgende stap te vinden, of het nu gaat om stress, rouw, werkdruk of iets anders dat veel van je vraagt.

Je kunt hieronder rustig rondkijken en één thema kiezen dat nu het meest dichtbij voelt.

Intro

Op deze pagina vind je rustige informatie over veelvoorkomende thema's zoals stress, piekeren, angst, verdriet, eenzaamheid, rouw, werkdruk en meer. De teksten zijn bedoeld als ondersteuning en reflectie. Inner Camp is geen therapie en geen vervanging voor professionele hulp.

Onderwerpen

Kies het thema dat het dichtst bij je staat

Je hoeft niet alles tegelijk te lezen. Begin bij het onderwerp dat nu het meest herkenbaar voelt.

Onderwerp

Omgaan met stress

Als alles tegelijk lijkt te moeten en je moeilijk tot rust komt.

Beste route Rust vinden Deze route helpt je vertragen, landen en weer ruimte maken als alles te veel is. Fijn als je eerst wilt landen en ademen voordat je verder kijkt.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met piekeren

Als je hoofd blijft doorgaan en gedachten zich blijven herhalen.

Beste route Rust vinden Deze route helpt je vertragen, landen en weer ruimte maken als alles te veel is. Handig als je eerst uit de denkspiraal wilt stappen.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met angst

Als spanning, zorgen of vermijding meer ruimte innemen dan je wilt.

Beste route Angst de baas Deze route sluit aan als spanning, onzekerheid of vermijden je wereld kleiner maken. Goed als spanning of vermijden vaak de boventoon voeren.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met verdriet

Als je iets mist, verloren bent of ruimte nodig hebt voor wat pijn doet.

Beste route Rust vinden Deze route helpt je vertragen, landen en weer ruimte maken als alles te veel is. Past als je eerst wilt landen en ruimte wilt maken voor wat er is.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met onzekerheid

Als twijfel je tegenhoudt om een stap te zetten.

Beste route Grip loslaten Deze route past als controle, twijfel of perfectionisme veel ruimte innemen. Goed als je uit de vastzetting van twijfel wilt komen.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met een vol hoofd

Als alles tegelijk aandacht vraagt en zelfs kleine dingen veel voelen.

Beste route Rust vinden Deze route helpt je vertragen, landen en weer ruimte maken als alles te veel is. Past als je vooral wilt ontladen en ruimte wilt maken.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met perfectionisme

Als goed nooit goed genoeg lijkt te zijn.

Beste route Grip loslaten Deze route past als controle, twijfel of perfectionisme veel ruimte innemen. Goed als de lat steeds hoger komt te liggen dan gezond is.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met verandering

Als het oude niet meer past, maar het nieuwe nog spannend voelt.

Beste route Grip loslaten Deze route past als controle, twijfel of perfectionisme veel ruimte innemen. Fijn als je minder wilt vechten tegen wat al verandert.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met eenzaamheid

Als je verlangt naar verbinding, maar het contact niet vanzelf op gang komt.

Beste route Rust vinden Deze route helpt je vertragen, landen en weer ruimte maken als alles te veel is. Past als je eerst even wilt landen voordat je contact zoekt.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met rouw

Als je iemand of iets dierbaars mist en het leven anders voelt dan voorheen.

Beste route Rust vinden Deze route helpt je vertragen, landen en weer ruimte maken als alles te veel is. Goed als je eerst wilt landen bij wat je mist.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met burn-out

Als je al langer te veel hebt gedragen en herstel ver weg voelt.

Beste route Rust vinden Deze route helpt je vertragen, landen en weer ruimte maken als alles te veel is. Handig als je eerst wilt landen en ontladen.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met werkdruk

Als werk veel vraagt en herstellen tussendoor lastig wordt.

Beste route Rust vinden Deze route helpt je vertragen, landen en weer ruimte maken als alles te veel is. Fijn als je eerst weer wat ademruimte wilt voelen.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met overprikkeling

Als geluid, licht, mensen of informatie te hard binnenkomen.

Beste route Rust vinden Deze route helpt je vertragen, landen en weer ruimte maken als alles te veel is. Goed als je eerst wilt ontladen en verstillen.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met slapeloosheid

Als de nacht onrustig blijft en je systeem niet vanzelf zakt.

Beste route Rust vinden Deze route helpt je vertragen, landen en weer ruimte maken als alles te veel is. Fijn als je voor het slapengaan eerst wilt landen.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met boosheid

Als je snel ontploft, je grens voelt of juist alles inslikt.

Beste route Grip loslaten Deze route past als controle, twijfel of perfectionisme veel ruimte innemen. Goed als je spanning en controle eerst iets wilt laten zakken.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met schuldgevoel

Als je blijft denken dat het anders of beter had gemoeten.

Beste route Grip loslaten Deze route past als controle, twijfel of perfectionisme veel ruimte innemen. Past als schuld en zelfkritiek hardnekkig blijven drukken.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met faalangst

Als de angst om iets fout te doen groter voelt dan de stap zelf.

Beste route Angst de baas Deze route sluit aan als spanning, onzekerheid of vermijden je wereld kleiner maken. Goed als beoordeling of fouten meteen spanning oproepen.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met mantelzorg

Als zorgen voor een ander veel vraagt en jijzelf nauwelijks aan bod komt.

Beste route Rust vinden Deze route helpt je vertragen, landen en weer ruimte maken als alles te veel is. Fijn als je eerst weer iets van eigen ademruimte wilt voelen.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met chronische pijn

Als pijn een terugkerend deel van je dag is en je steeds moet bijsturen.

Beste route Rust vinden Deze route helpt je vertragen, landen en weer ruimte maken als alles te veel is. Goed als je eerst wilt voelen wat vandaag wél kan.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met loslaten

Als vasthouden meer kost dan het je oplevert.

Beste route Grip loslaten Deze route past als controle, twijfel of perfectionisme veel ruimte innemen. Fijn als je wilt oefenen met minder strak vasthouden.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met negatieve gedachten

Als je innerlijke stem streng, somber of weinig helpend klinkt.

Beste route Angst de baas Deze route sluit aan als spanning, onzekerheid of vermijden je wereld kleiner maken. Handig als gedachten meteen veel spanning oproepen.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met keuzestress

Als kiezen veel energie kost en je blijft wikken en wegen.

Beste route Grip loslaten Deze route past als controle, twijfel of perfectionisme veel ruimte innemen. Goed als je minder vast wilt zitten in eindeloos kiezen.

Lees verder Open de folder

Onderwerp

Omgaan met innerlijke onrust

Als je moeilijk kunt landen en van binnen steeds iets beweegt.

Beste route Rust vinden Deze route helpt je vertragen, landen en weer ruimte maken als alles te veel is. Fijn als je eerst weer wilt landen in je lijf en je omgeving.

Lees verder Open de folder

Inner Camp routes

Liever stap voor stap reflecteren?

Soms is lezen genoeg. Soms helpt het juist om een route te volgen en onderweg stil te staan bij vragen die bij jou passen.

Bekijk de routes

Professionele hulp

Wanneer meer hulp nodig is

Heb je langdurig last van klachten, voel je je onveilig of merk je dat je dagelijks leven vastloopt? Neem dan contact op met je huisarts of een professionele hulpverlener.

Bekijk professionele hulp